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　　小寒是24节气中的第二十三个节令，是天干地支历子月的完毕及其丑月的起止，时间在阳历1月5-7日中间，这时候恰逢(三九)前后左右，小寒意味着刚开始进到1年中最严寒的时日。

　　一、小寒的来历

　　1月5日或6日太阳光抵达黄经285°时为小寒，它与大寒、小暑、夏季及大暑相同，全是表达平均气温冷热转变的节令。《月令七十二候集解》：(12月节，月月初寒尚小，故云。月半则大矣。)小寒的含意是气温早已很冷，我国绝大多数地域小寒和大寒期内通常全是天气最冷的時期，(小寒)月，就进到(外出雪上走)的三九天了。

　　二、小寒怎样分成三候？

　　位理学将小寒分成三候：(一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲)，古代人觉得候鸟中大雁是顺阳阴而转移，这时气血已动，因此大雁刚开始往北转移；这时北方地区四处可看到喜鹊，而且觉得到气血而刚开始建巢；最后候(雉鸲)的(鸲)为鸣叫声的含意，雉在贴近四九时候感气血的生长发育而鸣叫声。

　　三、寒为阴邪，怎样注意？

　　1、位理学觉得：寒为阴邪，最严寒的节令都是阴邪开花最好看的時期，多服用某些湿热食材以滋补人体，防御力严寒气侯对身体的侵蚀。

　　归属于性热的食材有：鳟鱼、朝天椒、肉桂粉、麻椒等；

　　归属于性温的食材有：椰子的、高粱米、刀豆、苋菜、小茴香、香莱、老昌、茭白、介菜、冬瓜、姜片、葱、蒜头、杏子、水蜜桃、红枣、干桂圆、荔技、番木瓜、我们、狮子城、乌梅、香椽、佛手、板栗、核桃肉、甜杏仁、牛肉、牛肝、猪小肚、香肠、羊肉、鸡脯肉、羊乳、可爱、泥鳅、鳙鱼、鲶鱼、虾、海叁、淡菜、蚶、酒等。

　　2、小寒节气正处在(三九)寒天，是1年中气侯天气最冷的时间段。这时更是大家提升人体锻练、提升体质的大好时机。俗语说：(冬季动下，少闹这场病；冬到懒一懒，多吃药一杯。)

　　位理学觉得，人身体的血夜，得温则便于流动性，得寒就非常容易停滞不前，说白了(血遇寒则凝)，说的就是说这一大道理。因此防寒保暖工作中必须要搞好，宜多开展室外的健身运动，如晨早的跑步、跳蝇、踢毽子等。也要心理上宜静神少虑、途顺开朗，不以琐碎劳心，心理状态平静。

　　四、立冬、小寒到大寒，为什么要(藏)？

　　1、春生、夏长、秋收、冬藏，是自然界的规律性。位理学觉得(天人相对)，冬至到小寒、大寒的这一段时间，是1年中最严寒的时节，在这段时间应留意健康养生(冬藏)。

　　在《黄帝内经》中早拥有天人相对的观念。《素问.宝命全形论》篇中有(人以乾坤之气生，四季方法成)的阐述。人即然生在大自然就应当与大自然融为一体，切合大自然的规律性，即可(尽终天年)。

　　2、冬天里，大自然中的气血处在这种封藏的情况，春夏季那类地气蒸发的氛围都消退了，气温越来越严寒、干躁。人，要切合自然界这类封藏之性，早睡早起晚睡，晚到什么时候，要等你太阳升起再醒来。由于太阳升起象征气血的健壮，这时人动，就不容易被寒伤及。

　　3、冬季养生总标准是就温远寒，但并不是就热，由于，热则开发设计腠理，也会振荡气血。有的地区冬季烧暖气片，室温超过30度，想着，夏季碰到那样的高溫人也会不舒服，更何况在冬天，因此，人要流汗，腠理开泄，等再出门在外碰到凉气就非常容易生病，小孩、老人容易被害。为什么要闭藏，由于只能藏能够有发，今冬的藏就是说以便明年初春更有发火，不然，今冬把一点儿气血失配，2020年活力不容易壮旺。不仅人体要切合大自然，精神实质还要切合大自然，换句话说精神实质还要维持这种闭藏情况。

　　五、小寒如何养肾防冻？

　　1、位理学觉得，寒为冬天的主气，小寒又一年中天气最冷的时节其一。寒为阴邪，易伤身体气血，寒主收引凝固。因此小寒健康养生标准是《黄帝内经》中常说：(春夏养阳，秋冬养阴。)初冬天地万物敛藏，健康养生就该切合大自然个人收藏之势，个人收藏阴精，使元精内聚力，以润五脏六腑。冬天季节，肾的功能强壮，则可调整人体融入寒冬的转变。因此初冬健康养生很关键的一点儿就是说(养肾防冻)。周易大师特别提醒小伙伴们：尽管小寒大寒是(食补)的最佳时机，但食补并不是吃很多的养生食材就就行了，必须要以问题为导向。依照传统式中医基础理论，滋补养生分成四种，即补气血、补血补气、补阴、补阳。

　　补气血关键对于气虚体质：如动后冒虚汗、精神实质疲倦，妇女子宫脱垂等体，宜用红参、大枣、黄芩、北芪、淮山和五味子等。

　　补血补气关键对于气血两虚身体素质：如头昏眼花、心悸失眠、脸色腊黄、嘴巴惨白、妇女例假量少且色淡等，运用川芎、熟地、赤芍、阿胶糕和首乌等。

　　补阴对于阴虚体质：如夜间盗汗午后低热、脸颊通红、手脚心热、妇女白带多等临床症状，宜用虫草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、银耳等。

　　补阳对于阳虚体质：如手脚冰冷、畏冷、腰酸背痛、性功能不高等临床症状，可采用鹿茸片、杜仲、苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的身体素质更宜采用虫草、铁皮石斛、沙参、玉竹、芡实这类，搭配肉食品煲、煲汤水食补。

　　小寒时食补，提议小伙伴们可多吃有滋补效果气血实际效果的食材，比如牛肉、牛羊肉、白芝麻、核桃仁、桃仁、甜杏仁、葵瓜子、花生仁、榛子、松籽、薏米等。

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